Cross Escolar

Hola me llamo David y soy de 2ºB y hoy voy ha hablar sobre el cross  escolar.Es un deporte que consiste en correr y llegar a la meta y para mí es un deporte chulo y ayuda a la persona en su actividad física y lo importante es divertirse y llegar a la meta y para eso yo estoy preparandome mucho  para ese cross y cada día salgo a correr pero cada día diferente porque tengo un papel que me dió a mí y a mis compañeros en el que esta puesto los día de la semana que hay que correr ,cuanto tiempo y como ...

Yo he elegido el B porque es ni muy difícil ni muy fácil.

El Sabado: me he echo 24km subiendo y bajando montañas desde las 8 de la mañana asta las 2 de la tarde. El Viernes: he  echo 14 km col la vici que ha sido salir de Doña-Inés asta la  ala Paca y venir otra vez a Doña-Inés. El Martes: he ido coriendo desde Doña-Inés asta Coy y vover ha Doña-Inés y aparte de esoel jueves e corrido 3km asta mis tierras.

Healthy jumpe rope

Lo que mejor me ha ido ha sido el salto a la comba a dos tiempos y a un tiempo y lo que más me cuesta es cruzar la comba pero con esfuerzo pude hacerla . También me he medido las pulsaciones en la muñeca pero mejor en el cuello. Mi reto que quiero hacer es saltar a la comba con dos personas a la pata coja.
Ahora voy a explicar la frecuencia cardiaca,se hace de la siguiente manera:
FCmax =209-(0'7·la edad)=?(el resultado aproximadamente)
por ejemplo:
FXmax=209-(0'7·14)=199'2(199)
También quiero explicar la ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE.
Se hace de lo siguiente:
220-la edad(14)=206

Luego se calculan dos porcentajes (65%) y (85%)
65%de 206=65.206=13390:100=133.9
85%de 206=85.206=17510:100=175.1